na mase

[...] tł. Względem tego co było kiedyś dużo mniej białka, więcej ww i tłuszczu = gorsza sylwetka, bardziej ulana, dużo mniej samego mięśnia. Obecnie jest super mimo, że 'robie mase' żył pełno na wierzchu i krata również.;-)Minusem są nie kiedy gazy i problem z trawieniem. Edycja: Nawet mam więcej, bo dokładnie 3,63g./kg masy.%-):-) Zmieniony przez [...]

Witam, obserwuje dziennik od dłuższego czasu ,bo jest dokładnie prowadzony i skrupulatny...a mam identyczne parametry jak twoje (44 lata, 178 wzrostu, waga 82 -86 kg). Moim zdaniem ( ćwiczę trochę dłużej) przy obecnej wadze odważniej bym wchodził w masę i z mniejszym naciskiem na aeroby.. będziesz miał wiosną sporo czasu na rzeźbę,

Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]

Nie znam sie jakos szczególnie, ale nie za duzo białka jak dla dziewczyny 55kg? Waze tyle samo przy troche wiekszym wzroscie, cwicze 5 dni w tygodniu i licząć 2g/kg wychodzi 110g na dzień, aktualnie robie a przynajmniej próbuje zrobić "mase" ale i tak 120g białka to raczej nie przekraczam.

Przebrnąłem ale na następny raz staraj się ujmować pytania bardziej konkretnie bo taka ilość tekstu odrzuca większość osób, które wejdzie do tematu. Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie [...]

Masz tego cardio juz troche :D Wgl to zaczynam śledzić na bieżąco :D Trochę jest ale ja przez całą masę kręciłem 25min ed na czczo :) A wiesz jak to jest, Adam pisze co robić ja robię :P Nie ma tutaj żadnej dyskusji :D Cieszy mnie to i zapraszam serdecznie :D Chłopaki z piwnicy xD hehe :D Kamil , on cardio kreci całe zycie \-) Dokładnie :D już [...]

[...] bo bardzo mi smakowaly albo żurawina suszona. Wiem ze to nie jakies wielkie zmiany ale mysle ze na bebechach bedzie lżej. Grzegorz, co do startow to planuje jeszcze mase do konca miesiąca, ewentualnie grudzien, pozniej minicut, po nim jeszcze z 8tyg masy i redu pod jakis start, moze pod koniec maja uda sie gdzies wyskoczyc, moze czerwiec [...]

Damian Taki właśnie był plan, zrobic dobrą podstawę pod masę nic pod zawody :) Będę się starał i już nic na palę. Pewnie kwestwia przełamania się, ja 2x kiedyś po barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to [...]

Dzięki za wszystkie info, przeczytałem i owszem zgadzam się. Może rzeczywiście warto inaczej rozegrać ten trening. Tylko nie uważacie że to byłby bezsens zmieniać plan treningowy i całe podejście na 3-4tyg przed końcem masy? Moim skromnym zdaniem lepiej dociągnąć to do końca i po redukcji ocenić :P Jak bedę wchodził na redu to zmienię plan ale [...]

Październik 4 ;p Póki co nie wiem jeszcze na 100%, coś z Adamem rozmawialiśmy żeby po tym ubiciu/podtrzymaniu czy zwał jak zwał wejść jeszcze na lekką masę na kilka tygodni i po tych kilku tygodniach masy zerknąć w kalendarz na co by się szykować ;p

Stary wreszcie ktoś mi przyznał racje :D haha No to nawet nie wiesz jak się ucieszyłem :D Powaga :D Nie no ale masz racje, właśnie Adam, Łuki zawsze forma odpowiednia nawet na masie a rosną. Wiadomo ja takiej na bank nie będę trzymał bo zwyczajnie widzę co się dzieje, jem czysciutko jak tylko się da ale i tak tej wody/smalcu się odkłada no ale [...]

Hehe Przemek wiem że nie jedzą bo Wolskiego zaczął prowadzić ten "ktoś tam" ten sam "ktoś tam" Kube Cielenia a że Kuba prowadzi Dawida to wiadomo :D no i białko poszło w dół :D A reszta nie wiem jak tam, w sumie mnie to nie obchodzi :P Ja chciałem spróbować tą masę na wysokim białku i było 380g +eaa 25g Więc bardzo dużo jak na mnie. ale do końca [...]

Masz masę opcji na te siady. Ale może ta ci przypadnie do gustu: co 3-4tyg wróć do progresu na 5-8p, a zacznij na te 3-4tyg progres w innym zakresie powt. Np weź te 10x200kg jako punkt wyjścia, i zrób jako główną, docelowo np 15p. I staraj się dokładać 2,5co tydz i trzymać te powt, lub dorzucać. I tak jak mówię, robisz np za 3tyg 207,5kg na 15p. I [...]

Eagle miski/pojemniki akurat duże bo 2l :D Ja to różnie, czasami tak jak na zdjęciach, czasami całość na słodko albo całość na słono :p Akurat slodzika juz całą mase nie używam (25tyg) i teraz od startu redu tez nie kupiłem i jakoś nie mam zamiaru więc same wegle na słodko jakbym miał zjeść to tylko z owocem chyba :p

To tak ja ta masę jak prowadziłem się sam to wychodziłem delikatniej, poprzednie z Adamem tak jak piszesz mocniej w sensie węgle tak jak piszesz a nawet i pierwszy strzał to +100g węgli a cardio chyba delikatniej schodzone albo na jakieś 40-45min z godziny właśnie ;p Teraz tak, moje zdanie jest takie. Jak masz formę na plażę lub jesteś po minicut [...]

wincol nic nie szkodzi i było tak jak napisałeś ;p Poprzednia masę skończyłem na 117,5kg po dodaniu gh i przejściu na redu na początku waga podskoczyła do 119,5kg no i w sopocie miałem 101,4kg na ważeniu a 6tyg później na pca juz 96kg właśnie około. Czyli mozna wywnioskować że pewnie teraz tez sporo ze mnie ucieknie bo ostatnio te 23kg też [...]

Haha no dokładnie a teraz przetłumacz że no tak się nie da tak naprawdę. W sensie wystartować da ale tylko po to żeby wystartować a nie rywalizować. Niestety taki jest ten sport. Wincol tak, ostatnio skończyłem na 120kg masę później choroba antybiotyki i zeszło w chwilę do 118 albo 117 o ile dobrze pamiętam a po 1q tyg redukcji miałem 110kg [...]

Erwin raport dopiero jutro wysyłam ale tydzień temu była mowa że do niedzieli minicut a później już znów wskoczymy na dodatni bilans Kwachor ten zaniża trochę w stosunku do labu i bym nie polecał chyba te akku Check wychodzą lepiej jakościowo. Ogólnie tego nie bierz jak mam być szczery, ja mam bo babcia ma cukrzycę załatwiła mi i mam paski też od [...]

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]

drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]